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甘辛ダレがしみた「ぶりの照り焼き」に、もやしのマヨポン和え、油揚げと長ネギの味噌汁を添えた定食レシピ。カピ旦那と嫁さんのほっこりエピソードも交えてご紹介。ごはんが進む月曜の晩ごはんにぜひ！

日曜ごはんは卵・小松菜・鶏そぼろの三色丼定食！もやし味噌汁＆ピリ辛ネギきゅうりで節約＆満腹。今週の買い出し予算も見事クリア！来週の献立メモ付きで、毎日のごはんに役立ちます。

冷蔵庫の残り食材でつくる簡単カレーうどん、シャキシャキ中華サラダ、香ばしい磯辺揚げの3品で、節約しながら満腹ごはん！

金曜日は軽やかごはん！鶏むね肉のネギ塩焼きに、香ばしい納豆の油揚げ包み、卵と豆腐の味噌汁で心も胃袋も癒される夜。

今日はレタスが主役！シャキふわ食感がクセになるチャーハンとサラダに、長ネギの中華スープを添えて野菜しっかり満足ごはん。

水曜日はさっぱり×ネバとろのバランス定食！梅しそフライに、小松菜の胡麻和え、納豆卵焼きを合わせたヘルシーごはんで疲れを癒す夜。

たらこスパに大葉で爽やか仕上げ！副菜はわさび入りマヨポンでピリッと大人味。カピ旦那の火曜ごはんは、シンプルだけど奥深い！

カピ旦那の今週のはじまりごはんは、豆腐と豚ひき肉で作る甘辛つくね！副菜と味噌汁付きのやさしさ満点定食で、月曜の夜に元気チャージ！

予算2,500円にぴったり収まった！カピ旦那の今週の買い出し＆1週間の献立メモを公開。週末は特製カピカレーで冷蔵庫整理も完了♪

のんびり土曜日にぴったり！キャベツたっぷりのツナたまサンドと、やさしい野菜スープの簡単ブランチレシピ。カピ旦那と嫁さんのほっこり休日ごはん♪